第五套佳木斯健身操 光盘 快乐舞步2DVD 僵尸舞 广场舞 视频.

  • 音像主题:健身操
  • 存储介质:DVD
提示:赠送的伴奏音乐为MP3版,通过电子邮件发送。如果需要,请和客服索取。
内容介绍:
 CCTV4中华医药栏目热荐的时尚健身项目——佳木斯快乐舞步有氧健身操。

 

声明:本套光盘为佳木斯体育局制作的标准版第五套快乐舞步健身操。现在市面上有很多打着佳木斯快乐舞步健身操旗号的碟,其内容却是在户外录制的一些习练者锻炼的视频,无论从动作的标准程度还是清晰度来说都很差。
 
本店销售的佳木斯快乐舞步健身操是由佳木斯体育局授权的正品,动作标准,清晰度高,并配有专门的伴奏音乐。可保证学习到标准正确的动作,并起到很好的健身效果。
 

 

本套《佳木斯快乐舞步健身操》是第五套版本,由佳木斯体育局官方权威制作,内容包括分解教学篇和表演篇,教学篇详细的讲解了动作要领,并附有表演篇。
 
 
佳木斯快乐舞步健身操学名“行进间有氧健身操”,俗称“走圈”,它是融体操、舞蹈、健步走、传统养生理论和时尚音乐为一体有氧健身运动。动作简单易学,男女老少皆宜,健身效果明显。第五套快乐舞步健身操共有37个动作组成,时长30分钟,整套动作循序渐进,运动强度由低强度逐渐向中等强度过渡,再由中等强度向低强度过,参与锻炼的群众还可以结合自身情况有选择的进行锻炼。 
 
 
伴奏音乐曲目:
第一节: 上肢运动 歌 曲: 绿旋风
第二节: 肩部运动 歌 曲: 阿 妹 的 情 歌
第三节: 扩胸运动 歌 曲: 火辣辣的军营
第四节: 体侧运动 歌 曲: 兄 妹 来 当 兵
第五节: 体转运动 歌 曲: 心花开在草原上
第六节: 腰腹运动 歌 曲: 阿瓦人民唱新歌
第七节: 下肢运动 歌 曲: 士 兵 的 桂 冠
第八节: 整理运动 歌 曲: 父 亲 的 恩 情
 
 
目录:
 
DVD1  教学篇
 
第一节  上肢运动
 
1.直臂绕环:
2.伸展下摆:
3.侧伸下摆:
4.前侧下摆:
5.侧屈伸展:
 
第二节  肩部运动 
1.平曲耸肩:
2.前平耸肩:
3.侧平耸肩:
4.侧屈耸肩:
5.垂臂耸肩:
 
第三节  扩胸运动  
1.平曲扩胸:
2.前屈扩胸:
3.叠臂扩胸:
4.直臂扩胸:
5.前平扩胸:
 
第四节  体侧运动 
1.前平侧摆:
2.上举侧摆:
3.平曲侧摆:
4.直臂侧摆:
5.夹脊侧摆:
 
第五节 体转运动 
1.平屈体转:
2、前屈体转:
3、托举转体:
4、侧屈转体:
5.叉腰转体:
 
第六节  腰腹运动 
1.前屈后摆:
2.平屈侧摆:
3.正步摆动:
4.平击下摆:
5.直臂摆动:
 
第七节 下肢运动 
1.侧屈前踢腿:
2.叉腰侧踢腿:
3.平曲侧伸腿:
4、侧平下蹬腿:
 
第八节 整理运动
1.叉腰摆髋:
2、屈臂摆髋:
3.垂臂摆髋:
 
 
 
DVD2  表演篇
 
第一节  上肢运动
 
1.直臂绕环:
2.伸展下摆:
3.侧伸下摆:
4.前侧下摆:
5.侧屈伸展:
 
第二节  肩部运动 
1.平曲耸肩:
2.前平耸肩:
3.侧平耸肩:
4.侧屈耸肩:
5.垂臂耸肩:
 
第三节  扩胸运动  
1.平曲扩胸:
2.前屈扩胸:
3.叠臂扩胸:
4.直臂扩胸:
5.前平扩胸:
 
第四节  体侧运动 
1.前平侧摆:
2.上举侧摆:
3.平曲侧摆:
4.直臂侧摆:
5.夹脊侧摆:
 
第五节 体转运动 
1.平屈体转:
2、前屈体转:
3、托举转体:
4、侧屈转体:
5.叉腰转体:
 
第六节  腰腹运动 
1.前屈后摆:
2.平屈侧摆:
3.正步摆动:
4.平击下摆:
5.直臂摆动:
 
第七节 下肢运动 
1.侧屈前踢腿:
2.叉腰侧踢腿:
3.平曲侧伸腿:
4、侧平下蹬腿:
 
第八节 整理运动
1.叉腰摆髋:
2、屈臂摆髋:
3.垂臂摆髋:
 
 
介质:DVD
数量:2
片长:教学篇 90分钟,表演篇 30分钟
配音语言:普通话
 
 画面截图集锦
 教学篇截图一
 
 教学篇截图二
 
 
 
 教学篇截图三
 
教学篇截图四
 
 
教学篇截图五
 
表演篇截图一
 
 
表演篇截图二
 
 
表演篇截图三
 
 
 
 
表演篇截图四
 
 
表演篇截图五
 
 
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